朝：パン、チーズ、ネーブル1つ弱、ヨーグルトとイチゴジャム 昼：モスバーガーのチキンバーガー（子供に少しあげたが）、フライドポテト5本ほど 間食：ミスドのドーナツ、2つを子供と分けて→これはまずいかも 夜：豚バララフテー風の残り、ご飯、豚の煮汁に…

ギンレイホールにて。公式サイト

朝：パン、ヨーグルト、イチゴジャム（自作）、リンゴとキウイ 昼：飯田橋黒兵衛で醤油ラーメン、コーヒー 夜：ご飯、はたはた1尾、鶏・烏賊とニンニクの芽・ジャガイモの黒酢炒め、昨日のスープの残り昼にずっと我慢してきたラーメンを食べる。醤油ラーメン…

玉观音 映画は持っているんだけどまだ見ていない。 しかしなぜ中国では、小説がネット上で読めるのだ？

朝：パン＋チーズ、リンゴ・キウイ・イチゴ、紅茶 昼：ご飯、カレイ干物一尾、蟹のみそ汁のこり、オムレツ、トマトとキュウリとカマンベールのサラダ、コーヒー 間食：アイス3口くらい、アーモンドチョコ2粒、コーヒー 夜：ご飯90g、豚バラ肉のラフテー風60g…

昨日またイチゴジャムを作る。生協のジャム用4パックだが1パック分くらいは普通に食べたかも。砂糖を計らずにいれてしまった。かなり入れたのに、作っている途中に味見をすると酸っぱく感じる。市販のジャムはどれくらい入っているのかな？ 朝ヨーグルトに入…

朝：パン、ヨーグルトとイチゴジャム、キウイフルーツ、コーヒー 昼：ご飯100g、昨日のスープの残り、オムレツ、はたはた2尾、カレイ1尾、ぶんたん半分 ←魚とはいえ食べ過ぎか 夜：ご飯80g、蟹のみそ汁（ニンジンと大根）、魚少し、豚バラ肉とニンニクの芽、…

ここで書いたノイズキャンセリング機能付きのイヤフォンが届いた。 MDR-NC22の黒←今日見たら値段あがっている。 期待したとおり、いや期待以上にいい！ スタバの騒々しいまっただ中で、騒音がすーっと消えるのは感動的。 電池ボックスもＭＤプレイヤーなどの…

朝：パン、チーズ、ヨーグルトとメープルシロップ、リンゴ 昼：冷凍焼きおにぎり、水餃子6個、昨日のスープの残りに豆腐 間食：ラングドシャクッキー2枚 夜：納豆スパゲティ、ジャガイモ・ニンジン・タマネギのミルクスープ、はたはたの干物1つとカレイの干…

朝：パン、ピーナツバター、目玉焼き、リンゴ、キウイ、コーヒー 昼：カレーライス（ご飯80g）、山芋とわかめのサラダ 間食：カフェオレ（インスタントコーヒーに牛乳150ccくらい）、ご飯50g 夜：ご飯80g、餃子10個、牛肉とトマトのスープ、イチゴとリンゴ午…

朝：パン、チーズ、リンゴ 昼：スパゲティ（近所のカプリチョーザで） 夜：カレーライス（ジャワカレーのカロリー控え目と書かれたルーを使って。一皿分量通りに作って250kcalほどということだが本当か？） おやつにポップコーンを少し、クッキーを少し食べ…

また体重が増えてしまった。理由の1つとして考えられるのは昨夜の夜食 夜食：ウイスキー、烏賊の干物朝：パン、ヨーグルトとブルーベリージャム、ハム1枚弱 昼：おにぎり、生春巻き2本、卵焼き、ミニハンバーグ1コ、お菓子少々（クッキー1枚、パウンドケーキ…

Forever in Blue 3月上旬から2週間あまりかけてやっと読了。4冊目かつ最後となると、なかなか感慨深い。 高校生だった4人が大学に入って1年修了後の夏休み、という設定なので、自分自身が大学生の頃のことを思い出したりしながら、楽しく読めた。ラストもう…

ソニーのノイズキャンセリングヘッドフォン MDR-NC22の黒を注文。前から気になっていたのだがamazonで6000円を切っている、ということで。日本語を聴いている時、音楽を聴いているときと比べ、英語や中国語のpodcastやオーディオブックを聴いているときには…

朝：昨日のパンの残り＋メープルシロップとバター、ヨーグルトとイチゴジャム、チーズ1片、リンゴ、コーヒー 昼：無印良品のレトルトおかゆ（120kcalほど）、鶏胸肉70g・小松菜・豆腐・わかめのサラダ（ナンプラーとレモン汁・一味唐辛子で） 間食：アーモン…

朝：パン（Maison Kayserのエキメッキというもの←トルコ風？）3片、メープルシロップ少し、ヨーグルト、リンゴ 昼：カフェ・ド・クリエでハーブチキンサンドとアイスコーヒー。食パンが（薄切りとはいえ）2枚分も！多分食べ過ぎ。 夜：ご飯85g、ウズラ豆と牛…

朝：食パン、昨日のスープの残り（豚肉入り）、ヨーグルトとブルーベリージャム、コーヒー 昼：ご飯90g、ジャガイモとホウレンソウのポタージュ、鶏肉と大豆のヨーグルトサラダ、はたはたの干物1匹、カレイの干物少し 夜：ごまドレッシングのサラダ風うどん…

朝：干しぶどうとイチジク、サンフラワーシードを混ぜ込んだパン、ラタトゥイユ、リンゴとキウイ、紅茶、アーモンドチョコ2粒、コーヒー 昼：ご飯80g、はたはたの干物1匹、カレイの干物半分、鶏肉と春雨・大豆のサラダ←ちょっと食べ過ぎ？ 間食：柿の種、コ…

朝：食パン、チーズ、マスタード少々、ボンレスハム1枚、イチゴとリンゴ 昼：焼きおにぎり1つ（60g,107kcal）、鶏胸肉70g＋大豆40g＋山芋60gのサラダ（レモン・醤油・一味唐辛子味）、昨日のアサリスープの残り（アサリ1つ）、アーモンドチョコ1粒 夜：ご飯…

朝：パン、ヨーグルトとブルーベリージャム、リンゴ半分 昼：マクドナルドのトマトグリルチキンを子供とシェア（3分の2くらい？）、チキンナゲット1つ、ポテト少し 夜：居酒屋 生ビールジョッキ１、蕎麦焼酎1、焼き鳥の皮やらいろいろ5本を半分くらい、牛モ…

今日は、スーパーに買い物に行ったのみ。万歩計も付け忘れたが2000歩くらい？ Wii Sportsを買ったので、1時間弱ほど家族で遊ぶ。体力測定というプログラムをやったら72歳！でショック。野球ゲーム全然打ち返せない。ボクシングはいいストレス解消になりそう…

朝：食パン＋チーズ、ヨーグルト＋メープルシロップ、りんご 昼：昨日の鍋の残りスープに鶏ささみ、白菜、キノコ等を加え、溶き卵を入れたスープをご飯90gにかけたぶっかけご飯、いわし1尾（塩焼き）、わかめと大豆のレモン醤油サラダ 間食：サツマイモ、半…

仕事が片づかず…仕方ない。

体重が余り減らず、長い大陸棚状態。 朝：食パン、ヨーグルト＋イチゴジャム、生ハム2枚 間食：せんべい1枚、アーモンドチョコ3粒 昼：スパゲティ（アサリ、烏賊、エビのトマトソース）、ジャガイモとアスパラのプディング（本の3週目1日ランチを参考に…でも…

見たい！けど、二カ国語放送になるのだろうか。まだ原語オンリーでは見られないしなぁ…北京バイオリン

中国語1年間通ったクラスが終了。文法は独学でまとまってなかった部分が分かるようになって良かったけれど、定着したかというと…来期はどのクラスをとろうか悩んだが、総合的なクラスではなく、会話のクラスを撮ってみることにした。やはり中国語の運用力が…

あまりにも減らないので、食事を少し見直した。 朝：パン、チーズ、ヨーグルト、イチゴジャム、フルーツ（リンゴとイチゴ）、コーヒー 昼：弁当（焼きおにぎり2つで170kcal、ホウレンソウ、アスパラとチーズを入れたオムレツ、白インゲンとトマト・キュウリ…

カロリーに気をつけてみての、料理のコツ。納豆スパゲティ、これまでフライパンで熱して作っていたのだが、油を使いたくないと皿にスパゲティを盛り、上に納豆とネギをかけて食べてみたら、こちらの方がおいしい！ 相方（ダイエットの必要なし）も同意見。今…

体重、スタート時より1kg強へってはいるのだが、完全に停滞。実家帰省、外食などが入り、あまりまじめにやってないから仕方ないのだが、摂取カロリー自体は絶対減っているはず。まず、チョコレート、クッキー等をほとんど食べていない（1日のみ無印のチーズ…

朝：食パン、目玉焼き、リンゴ4分の1、紅茶 昼：ご飯、昨夜のみそ汁、木綿豆腐と豚肉の炒め物、冷凍の鶏肉天ぷら（3片）、大根をゆず醤油で 間食：ジョナサンでトマトアイスクリーム、コーヒー 夜：納豆スパゲティ（茹であげた状態で90g）、鰯の梅煮（鰯アタ…