宣言通り、駅間を歩いた。120円の節約と"しっかり歩き"18分1972歩の運動！ たった2000歩弱しか行かないのか、という気もするが歩かないよりはいいと思う。 1日にトータルも7717歩となり目標（7000歩）を久しぶりに達成。

腹筋→全然やってない 歩き→家仕事の日は本当に歩いてない。ちゃんと歩くために歩かないと（ついでに、ではなくて、という意味） 今日はK駅→S駅間2駅を歩く…帰りだけ。

また1日目に作った鶏肉と野菜の鍋に。 朝：トマトジュースを入れたスープ、パン、イチゴとリンゴ少し 昼：冷凍焼きおにぎり1つ(72kcalらしい）、スープから鶏肉ささみ3きれ、ジャガイモ、にんじん、キャベツに梅干しとタマネギドレッシングをかけて。朝食べ…

うーん、こんなに我慢しているのに〜の400g増。 理由は多分、1)運動量が少なすぎる、2)生理、の2つだろうが。 チョコレート食べたい！

昼ごろあまりにも寒いので、ＤＶＤ健康太極拳を見ながら、「八段錦」をゆっくりとやってみる。10分程度かなぁ。あとで24式もやってみよう。 しかしウォーキングは惨憺たる数値。1000歩行くかどうか…

夕べの下ごしらえ（本の1日目メニューアレンジ） 鶏ガラスープのもとと水（6カップ）、本ではささみ150gを使って作った鶏肉団子→生協の親鳥挽肉つみれを6コ（180g）、キャベツ→白菜6枚、ブロッコリ1株、ジャガイモ3個、ネギ1本、朝：パン（チーズとレバーペ…

結局24式はやらず。しかしDVD見ているだけでは分からないところが、本を見ると分かる。一度ちゃんと本を見て理解するようにしなくては。Podcastでヨガの番組が随分配信されているので、太極拳はないのかな？と探してみる。 日本語の漢字で太極拳、とやっても…

少しでも多く歩くために、帰りのみ、普段使うのとは別の、少し遠い駅を利用。体はすごく温まってよかった。万歩計、以前はパソコンにつなげるオムロン ヘルスカウンタ ウオーキングスタイル HJ710ITというものを使っていたのだが、なくしてしまったため、今…

前日の準備：鶏肉240g、ジャガイモ2個、にんじん1本、タマネギ1コ、オクラ1袋、キャベツ6枚、卵2コ 朝：パンにチーズとレバーペースト、鶏肉と野菜と煮汁にトマトジュースを足したスープ、ヨーグルトにイチゴジャムスプーン1杯半 昼：ご飯、野菜と鶏肉の残り…

Girls in Pants: The Third Summer of the Sisterhood (Readers Circle) ？〜p.123まで。風呂で今更という感じで読んでいたHarry Potterの第1巻ラスト2章を読んだ。人の名前が覚えられないが、思ったよりも面白く読んだ。

何歩歩いたか分からないが、スーパーまでの行き帰りのみなので、2000歩台か。歩かなすぎ。

夕食：ごはん(85g)、スープに牛乳を加えてミルク味にしたもの、納豆家族3人で1パック、本では納豆が1人で1パックだったので豆腐とトマトのサラダを加える（タマネギとオリーブオイル・酢・醤油のドレッシングをかける）スープはかなり量があったけど、これで…

本から1週月曜日のメニューを作っておく。 しめじがなかったのでエノキを代わりにいれ、2.5人分と考えて、スープ量を2.5倍、鶏肉はささみ3本→ささみ2本と胸肉を90g、豚もも肉薄切り50ｇ→豚肩肉180g（これはちょっと多いかも、それに脂肪分がある！）ジャガイ…

ゆうべは咳き込みが酷くてなかなか眠れず。朝の体重は微妙に増えていた。やっぱり夜コップ一杯飲んだ日本酒がまずかった。

朝：チーズのせパン（耳を1枚分と背の部分を半分） 豚肉と野菜の蒸し焼き（おとといの残り） 昼：お総菜やで買ったおにぎり（2個分）、鶏の唐揚げ（2個半）、コロッケ（3分の1） 間食：さつまいも 夜：牛のモツ鍋 夜中：日本酒（にごり）コップ一杯 ←これは…

万歩計を一時期つけていたが、うっかり洗濯してしまい、諦めて使っていなかった。しかし、時間がたって乾いたら、普通に使えそうなので（汚いけれど）、また万歩計を毎日つけるようにしている。しかし、家からほとんど出ない日もあり、この1週間で見ても1000…

4週間で3kg 確実にやせるダイエットブックこの本を買ったのはもう1週間以上前なのだが、すでに人と食事する約束が入っていたり、冷蔵庫の中に作り置きのブタの角煮があったり、で、なかなか開始することができなかった。しかし、大学時代から比較して体重10k…